デブ男が筋トレを毎日から週に3回に減らして、○○○をさせるとドーピング級に筋肉が成長する！？
こんにちは、ひとしです！
皆さんは、毎日筋トレして
毎日筋肉痛になる割には
筋肉がついた気がしない。
そんな経験ないですか？
実は、僕も昔は
毎日筋トレをして
筋肉痛にも負けずに
頑張っていたのに
その頑張りに筋肉は
比例しなかったのです。
しかし
筋トレの回数を
減らす理由や
効果を知ってからは
友達にも驚かれる
ほどに、僕の体は
成長していました！
なので！
今回は、情けない
自分の体とおさらばして
最高の体で、最高の人生を
送りたい男性必見！
筋トレと頻度の
深〜い関係を
紹介していきます！
この記事を読まなければ
あなたの努力は
報われず、時間だけ
が失われていきます。
努力が報われないと
もちろん継続も
かなり難しい。
そして気づいた頃には
冴えないおじさんです。
この意味が分かりますか？
あなたは女の子に
一生相手にされず、
夢に見たモテ期は
儚く散るという事です。
そんな人生
絶対いやですよね。
ではこの記事を
呼んでください！
この記事を読んでおけば
あなたの筋トレは、
辛い毎日から
楽をして回数を
減らしているのに
必ず、毎日していた時の
倍は効果がでます！
効果が見えると
継続って意外と簡単です👍
そして、自分に自信がつき
あなたの周りには
昔では考えられないほど
常に女の子に
囲まれ、デートし放題
あるいはお持ち帰り
なんてできちゃう
ようになるのです！
では早速！
本題に入っていきます。
まず頭に入れて欲しいのは
筋肉には休息が必要と
言うこと。
その、休息こそ
タイトルに
書いている○○○
の正体である
と言います。
超がつく回復って(笑)
そんな大事なん？
と思った方！
めちゃくちゃ大事です！
超回復は、
トレーニング等により
傷ついた筋肉が、
十分な休息をとること
によって運動前より
筋肥大する現象。
一般的に筋肉は
運動することで
筋繊維が破壊され、
筋肉痛になります。
筋肉量を増やすためには、
筋肉痛が治る(=筋肉が回復する)
まで待つことが
大切ですが、回復前に
筋トレを再開すると
破壊だけを繰り返す
ことになるため、
成果が出づらくなるのです！
家に帰るまでが
遠足と言うように
筋肉を大きくしたいなら
しっかり休むまでが
筋トレです！
でも超回復って
どのくらいの期間
休めばいいの？
と思う方結構いると
おもいます！
なので、どのくらい
休息を取ればいいのか
部位別に紹介します！
基本的には、
大きな筋肉
足、胸、背中などは
42～72時間の休息
小さな筋肉
腕、腹筋などは
24時間～48時間の休息
このように大きな筋肉と
小さな筋肉で休息時間も
変わってきます！
筋トレはただ
がむしゃらにやっても
効果がありません。
まずは、今回紹介した
超回復の時間をメモして
筋肉と向き合って
いってください！
必ず筋肉はそれに
こたえてくれるので
筋肉と一緒に
自分自身も成長
していけるように
がんばりましょう！
最後まで読んで頂き
ありがとうございました！
