筋トレや運動をしても、材料不足では意味が無い！？ダイエットと○○の関係性

こんにちは、ひとしです！

皆さん運動や筋トレを

しても、全然理想と違う、

筋肉ついた気がしない、

そんな経験ないですか？

実は僕も筋トレや

運動に気を取られて

○○を全く意識して

おらず、体は一向に

変わりませんでした。

しかし

○○を意識して

からは、たったの3ヶ月で

体は変わっていったのです！

なので！

今回は、細マッチョになって

今までの冴えない人生を

変えたい男性必見！

筋トレや運動と

○○の深〜い関係性を

紹介したいと思います！

この記事を読まなければ

あなたの痩せるための

運動、筋トレは全て

無駄になります。

この意味がわかりますか？

無駄になるということは

辛い事だけして一向に

体は理想に近ずかない

のです。

全く痩せないあなたは

思考もネガティブになり

デブでネガティブは

最悪の組み合わせです。

そんなあなたに、

これから先彼女が

出来ることは

無いかもしれません。

そんな人生

嫌ですよね。

しかし、

この記事を読んでおけば

あなたの筋トレ、運動は

たった一つの材料で

必ず成果をだします！

痩せると、着たいけど

似合わないと思い

着ることが

出来なかった服を

堂々と着れます！

そして、そんな自分に

自信が持てるようになり

恋愛、人間関係、自尊心

全てが向上します！

では早速！

本題に移っていきます！

まず頭に入れて

欲しいのは、

筋トレをしても、

筋肉の材料がなくては

筋肉はつかないということ！

では、筋肉の材料となる

○○の正体、それは

タンパク質です！

聞いたことはあるけど？

詳しくはしらないなーと

思った方！

安心してください

今から紹介します！

まず、タンパク質とは

人の体を作るのに

欠かせない栄養素です。

実は筋肉だけじゃなく、

臓器や髪の毛や

爪までもが

タンパク質で

出来ているのです！

これらのことにより

筋肉の相棒、筋肉の材料

と呼ばれるように

なりました！

なので、ダイエットや

筋トレの効果を

最大限発揮するには

材料であるタンパク質が

不可欠であります！

でも、タンパク質って

どの食べ物から摂れば

いいんだー！と思う方が

ほとんどだと思います。

なので高タンパクの

食べ物をいくつか

紹介します！

①鶏ムネ肉、鶏ササミ肉

この2つはタンパク質が

豊富な食材で代表的な

ものになります！

なんとどちらも

100ｇで23ｇも

タンパク質が入っています！

②卵

実は卵にも1つ8ｇも

タンパク質が入っています！

卵は栄養バランスが

総合的によく、健康にと

良いので毎日1つは

食べて欲しいところです！

これらの他にも、

ブロッコリー、豆腐、

納豆、マグロなど

タンパク質が豊富な

食材は意外と沢山

あります！

これらのタンパク質

を摂る目安としては

1日で自分の体重×1ｇ

が理想的です

例をあげれば

体重70キロであれば

タンパク質も70ｇは

摂取したほうがいいという

計算になりますね！

体は、1日や2日で変わる

ことはありませんが

この食事法を頭に入れて

継続してけば必ず

あなたの体は変化します！

モテたい！

人気者になりたい！

という思いをバネに

すぐに取り入れて

継続してください！

最後に忘れないうちに

画面をスクショして

明日からの食事に

役立ててくださいね！

最後まで読んで頂き

ありがとうございました！