短時間で脂肪を燃やす？最強○○トレーニング法

こんにちは、ひとしです！

皆さんは、ランニングや

筋トレをしようと思っても

集中力が続かない

時間が無いという方

いらっしゃいませんか？

僕も、長時間の運動

をすることがどうしても

出来なくて、

運動は諦めていました。

しかし、短時間の運動で

脂肪を燃やす最強の

トレーニングに出会ってから

僕の体は予想を

超える速度で変わっていきました！

もしこの記事を読まなければ

あなたは、時間のかかる

運動に悩まされ

そんなダイエットでは

なかなか続けることは

出来ません。

そして、1度諦めて

しまったダイエットは

中々リベンジすることは

できないんです。

ということは、一生

そのままの体で生きて

いくことになります。

周りにいるビール腹の

おじさんを気持ち悪く

思うように、あなたも

実は同じように思われて

しまうのです。

逆にこの記事を読んでおけば

スキマ時間にできる

単純なトレーニングで

今までのどんな運動より

脂肪を燃焼してくれる

方法について知ることが

できます！

そして、このトレーニングを

駆使してあなたは、

女の子に褒められる

モテボディを手に入れる

ことが出来るのです！

ではそもそも○○トレーニング

て何？という事を説明

していきたいと思います！

○○トレーニング

の正体は

高強度インターバル

トレーニング(HIIT)です！

このトレーニングは

強度の高い運動と

少しの休憩を

交互に繰り返し行う

トレーニング法のことです。

そしてHIITの1番の効果は

短時間で脂肪燃焼効果です！
 

HIITは、筋トレのような

動きを多く取り入れた

トレーニング法です。

短時間で全力の筋トレを

繰り返し行うことで、

筋肉中の糖を消費し、

脂肪燃焼がしやすい状態に

なるといわれています。

また、基礎代謝がアップする

効果が期待できるため、

内臓脂肪やカロリーが

消費しやすい体になると

いわれています。

では、どんなトレーニング

をすればいいのか？

その答えは

バーピージャンプです！

バーピージャンプとは、

有酸素運動と筋トレ両方の

要素を持つ全身運動のこと！

1つの動作が、それぞれ

スクワットや腕立て伏せなど

筋トレメニューに

なっており、瞬間的に

筋肉へ刺激を高めることで、

筋肉の成長を促します。

もちろんそれだけではなく

ジャンプや各筋トレの

合間をつなぐ動作が

有酸素運動として働き、

脂肪をスムーズに燃焼します！

具体的なやり方は

1.立っている状態から始める。

2.しゃがみ手を地面に付ける。

3.足で地面を蹴り足を

   前に伸ばす。

4.足を元に戻ししゃがんだ

   状態に戻る。（腕は伸ばしたまま）

5.しゃがんだ状態から

立ち上がり、掛け声をだす。

これを20秒全力

10秒休憩の8セット行ないます！

これは、自宅ででき、

時間もかからないので

まず1度挑戦して見てください！

必ずあなたのダイエットの

手助けになるはずです！

最後まで読んで頂き

ありがとうございました！