男らしい腕にするなら力こぶよりも○○を鍛える？
こんにちは、ひとしです！
男なら誰しも
たくましい腕に
憧れたことありますよね？
実は僕も、たくましい腕に
憧れて、よく力こぶを
鍛えていました。
しかし、なかなか
思ってるような
腕にならない。
なぜたくましい腕に
ならないのか？
それには実は訳が
あったんです。
もしこの記事を読めば
あなたの腕は
そこらへんの
軟弱男とは違う
Tシャツが似合う
男らしい腕をつくることが
出来るでしょう。
また、女子は本能的に
筋肉のある男性が好きです。
その筋肉の部位でも
ダントツ1位の人気を
誇るのが腕の筋肉です。
コツを知り、鍛え
あげられた腕は
まさに女の子ホイホイ
へと化し、
あなたの人生は
最高にパラダイスに
なることでしょう。
逆にこの記事を読まなければ
あなたは、一生
ぶよぶよの腕で
過ごすことになります。
もし、そのままでは
手を振るだけでも
ぷるぷる肉が揺れる
また、夏の海や、
半袖を着た時に
男らしくない腕は絶望的に
女の子から引かれます😭
そうならない為に
まずすることは
腕の筋肉について
知ることです！
腕の筋肉は、
①力こぶの筋肉(上腕二頭筋)
腕にグッと力を入れると
できる力こぶの事です！
腕の筋肉と言えば
皆さんこちらを
思い浮かべると思います。
②二の腕の筋肉
(上腕三頭筋)
こちらはあまり有名
ではありませんが
上腕二頭筋の裏である
二の腕の筋肉の事です！
この2つの筋肉で
男らしい腕を作るには
どちらをより鍛えると
良いでしょう？
その答えは
②上腕三頭筋です
何故なら、上腕二頭筋は
物を持ち上げたりと
日頃からよく使われる
筋肉であり、ある程度
鍛えられているのに対し
あまり日常で使う
機会が無いという点から
あまり鍛えられておらず、
鍛えるとすぐに効果が
出てくるのです！
何より、二頭筋、三頭筋、
と言うように腕の筋肉の
割合は三頭筋の方が
多く、三頭筋を鍛えた方が
男らしい腕に近づくのです！
では、日常で使うことの
少ない上腕三頭筋を
どのように鍛えれば
いいの？と疑問に
思う方がほとんど
だと思います。
なので上腕三頭筋に効く
トレーニングを1つ紹介
したいと思います！
上腕三頭筋を鍛える
筋トレメニュー
リバースプッシュアップ
1．ベンチに座り、
両手をお尻の横につく。
2．お尻を浮かせ、
足を遠くに伸ばして
体を下ろしていく。
3．限界まで下ろしたら
元の姿勢に戻る。
4．この動作を10回3セット
繰り返す。下ろす時は、
負荷を逃がさないようカラダを
真下に下ろすようにしましょう
なかなか鍛える
ことが無いので
結構効くと思います。
しかしこの効いている
ていうのこそが筋肉を
大きくしていくのです！
机か椅子さえあれば
すぐに出来るので
この記事を読んだすぐ後に
今すぐ実行して
理想の腕を作り
あげましょう！
最後まで読んで頂き
ありがとうございました！
