1日3食より痩せやすい！1日5食の食事法とは？

こんにちは！ひとしです！

皆さんは食事の回数

を減らしているのに体重が落ちない

そういった経験ありませんか？

実は私も昔は朝ごはんを抜いて

ダイエットしている気になっていました。

ならどうしたらいいの？

と思われた方

沢山いると思います！

そんなあなたに

今回は、1日5食ダイエットの

効果を発揮するための

ポイントやメリットを

いくつか紹介して行きます！

この記事を読む事であなたは

いままでの恥ずかしいお腹とは

おさらばすることができます！

色々な服も着こなせる

ようになります！

この記事を読まなければ

間違った知識のまま

効果のないダイエットで

意味の無い辛い日々を

過ごすことになります。

そして女の子にも笑われる

日々が続きます！

そんな嫌な生活送りたいですか？

送りたくないですよね！

では、なぜ5食ダイエットが痩せる

のか？

その理由は食べ物を食べると

発生するインスリンという

ホルモンに秘密があります！

空腹の状態で食事を一気に

摂取すると、血糖値が

急上昇します。

そして、血糖値が上昇すると

インスリンの分泌が多くなり

体脂肪が蓄積しやすくなります。

なのでこのインスリンをいかに

上昇させないかが重要な

鍵になります！

そこで、食事の間隔を狭くして

空腹の状態を防ぎ、血糖値の

上昇を防ぐことで、体脂肪の

蓄積を抑えることができます！

また、食事を分割して

摂ることは、筋肉の維持

にも効果を発揮します！

ダイエット中は、体脂肪の

減少も進みます。

しかしそれと同時に

筋肉量の減少も進んでしまいます。

この筋肉量の低下がリバウンド

を起こしてしまう大きな要因

にもなります。

しかし5食ダイエットでは

食事を分割することで

エネルギー切れによる

筋肉の分解を防ぐと共に

筋肉の元となるタンパク質

をこまめに摂取することが

可能になります！そのため

筋肉量が維持出来るのです！

では、どのように食事の回数

を増やせばいいのか？

まずは、摂取カロリーを

計算します。

例えば体重が60キロ

体脂肪が20%の人の場合

除脂肪体重48キロ×40＝1920kcal

となります！

この摂取カロリーを目安にして

5回の食事に分けます！

これが1日5食ダイエットです！

この食事法を意識して

目標に向かっていきましょう！

最後まで読んでくださり
ありがとうございました。