寝る前の1分間ゴキブリになるだけで体が激変？

こんにちは、ひとしです！

ストレッチと聞くと

「ストレッチは凝りを

ほぐすためであって

ダイエットに効果はないんじゃ…」

そう思われてる方

沢山いると思います。

実際僕も

ストレッチなんかして

ダイエットになんの意味が

あるんだよ(笑)

そう思っていました。

しかし、実際には

ストレッチは

ダイエット効果が

しっかりあるんです！

この記事を読めば

これから先

今ある脂肪とは

おさらばして

そして、脂肪の代わりに

かわいい女の子が

とりつくことになり

あなたの人生はバラ色へと

変化するでしょう。

逆にこの記事を読まなければ

あなたのたるんだお腹や

男なのに脂肪で膨らんだ

おっぱいをつけて

生活することになります。

そんなあなたと誰が一緒に

歩きたいと思いますか？

そんな人は間違いなく

ほぼいません。

そして、自分に自信が

持てないまま

毎日生活することに

なるでしょう。

では、

そうならない為に早速

ストレッチにどんな

ダイエット効果や

メリットがあるの？

という点を紹介します。

メリット①

基礎代謝のアップ

体の硬さは基礎代謝を

低下させる要因の一つ。

筋肉が硬いと

血行が悪くなり酸素や

栄養素が筋肉に行き渡らず

滞ってしまって不要な

老廃物が蓄積して

基礎代謝を低下させてしまいます。

そのため

普段からストレッチで

体をほぐしておけば

血行を促進させ

筋肉への酸素と栄養素の

供給がスムーズに行われます。

それにより基礎代謝の

向上させて痩せやすい体を

形成するという仕組みです。

メリット②

食欲制限

過食症の原因の一つが

ストレスによるものと

言われます。このストレスは

ストレッチによって

副交感神経の働きを

正常にすることで

抑えることが可能です。

これにより日頃の食事を

制限することができます。

また、「睡眠不足も食欲アップ」

の原因の一つ。

ストレッチには睡眠の質を

高めてくれるため

睡眠不足による日中の

食欲を抑えてくれる

というわけです。

でもストレッチって

沢山あるけど

どれをすればいいの？

そんなあなたのために

ダイエット効果のある

ストレッチを1つ

紹介します！

「ゴキブリ体操」

名前の通り仰向けに

なって脚と腕を上げて

ぷるぷる震えさせるだけで

むくみやお腹の

インナーマッスルの強化

冷え性や肩こりの

改善効果が得られる

ストレッチです。

寝る前にベッドや布団の上で

行ってみましょう。

正しいやり方

①、ベットや布団の上に仰向けで寝る

②、両手と両足を真っ直ぐにして上げる

③、②の時、90度に伸ばす

④、両足と両手をぷるぷると

小刻みに震えさせる

⑤、④を1分間行う
終了

このように簡単な

ストレッチだけでも

体は変わります。

これから先の人生

楽しく生きるためにも

早速今日から

ゴキブリになりきって

みてくださいね！

最後まで読んで頂き

ありがとうございました！